Йога-нидра — лучшая практика для глубокого расслабления и управления стрессом

Часто в коуч-сессиях с моими клиентами возникает вопрос про методики расслабления и управления стрессом и сегодня хочу дать вам одну из таких техник.

Обычно бизнесмены и топ-менеджеры очень хорошо умеют напрягаться: спасти мир, поработать ночью или без отпуска и выходных — это да, это мы умеем, а вот восстанавливать свой ресурс — этому нас не учили, да и смысла часто мы не видим. Есть даже такое убеждение у профессионалов, привыкших всю жизнь много работать: «Когда я отдыхаю, я не делаю ничего полезного». Поистине ужасное и разрушительное убеждение!

Обратите внимание на то, как всё устроено в мире. Мир — это пульсация, это ритмичность. Мы вдыхаем и выдыхаем, наше сердце сжимается и разжимается, есть бодрствование, а есть сон, есть день, а есть ночь. То есть расслабление не менее важно, чем напряжение. Мы не можем только постоянно напрягаться. Если мы много и сильно напрягаемся, наша задача научиться так же много и сильно расслабляться, чтобы сохранять баланс. Читать далее «Йога-нидра — лучшая практика для глубокого расслабления и управления стрессом»

По другую сторону страха

Моя статья в журнале The Paragraph Magazine Russia о том, как я сознательно завершил свою корпоративную карьеру топ-юриста, чтобы построить новую жизнь, о том, сколько зарабатывают профессиональные коучи и о том, как поставить свой страх на колени.

По другую сторону страха

Развитие навыков стрессоустойчивости — тренинг для компании Acsour

Провели тренинг «Управление стрессом. Развитие навыков стрессоустойчивости» для компании Acsour.

Основной принцип работы со стрессом заключается в том, что стресс — это не сама ситуация, а наша реакция на ситуацию. Мы не можем управлять ситуацией, но мы можем управлять своими мыслями, эмоциями и физиологией. Это на 100% в зоне нашего контроля.

Это навык, который каждый из нас может развить в себя. В основе его лежит осознанность.

Теперь у прекрасной, очень осознанной и вовлечённой группы сотрудников компании Acsour есть для этого все инструменты, которые можно систематически применять.

Детальное описание тренинга

Если вы заинтересованы в проведении такого тренинга в вашей компании, пожалуйста, свяжитесь с мной удобным способом.

Работа с Эдвардом Браултом

Домашние посиделки с Эдвардом Браултом, специалистом по личной энергетике человека, личным energy-коучем Кайли Миноуг, Джека Николсона, Наоми Уоттс, Новака Джоковича и других знаменитостей.

Эдвард невероятно позитивный человек. Уже просто общение с ним поднимает эмоции и энергию окружающих на более высокий уровень, не говоря уже о тех практиках, которые он использует. За пару часов часов общения сделали несколько упражнений и я физически чувствовал изменения энергии в теле. Похожие ощущения я испытывал во время занятий кундалини-йогой и медитаций.

Некоторые мысли и наблюдения.

🔅Если мы будем видеть в другом человеке свет, это повысит и нашу энергию, и энергию этого человека. Нам нужно приучиться замечать этот свет и постоянно помнить, что мы больше, чем просто оболочка. Это достигается только практикой.
🔅Человечество переходит на новый уровень осознанности и понимания личной энергии. Мы живём в Big Time!
🔅Делитесь с другими больше, помогайте им, и всё к вам вернётся.

Потрясающе глубокая и позитивная получилась встреча. Договорились встретиться с Эдвардом ещё в ближайшее время.

#edouardbrault #energycoaching #эдвардбраулт #энергия #коучинг

В чем смысл жизни?

Небольшое выступление Садхгуру, одного из самых известных современных мыслителей и учителей йоги, о смысле жизни.

Мне понравилось это видео, потому что оно очень хорошо описывает мучения современных людей, особенно людей в экзистенциальном кризисе среднего возраста. Сейчас модно искать своё «предназначение» и слишком часто мы бьёмся головой о стену в поисках этого самого «предназначения».

Но во фразе «я хочу найти себя», уже изначально заложено нечто жертвенное и грустное. Если я хочу найти себя, значит, я потерян, значит, я хожу в тумане, как ёжик, и не могу найтись. Обречённость какая-то появляется, напряжённость. «А вдруг мне не повезёт и я не найду себя? Ведь это совсем от меня не зависит…» — такие появляются тревожные мысли.

Но зачем нам искать себя, если мы и так здесь, постоянно у себя под боком? Мы ищем себя, как старуха ищет очки, не замечая их на своём носу. Вместо того, чтобы «искать себя», не нужно ли нам научиться просто жить?

Вместо того, чтобы относиться к жизни серьёзнее, не нужно ли нам относится к ней проще? И жить не в голове, не в разуме, не ментально, а жить в своём теле, учиться проживать свою жизнь, испытывать острые физические ощущения каждую секунду?

Чтобы «найти себя», нужно для начала просто обратить внимание на себя. И отнестись к себе с интересом, вниманием и уважением — этого нам обычно не хватает.

Зацепило меня это видео. Садхгуру заставляет задуматься.

Итоги 2018

В конце декабря 2017 я писал о том, почему так важно подводить итоги года, и как это правильно делать. Тогда же я подводил итоги своего прошлого года и сейчас хочу продолжить эту практику.

Итак, что же было сделано в 2018 году? Читать далее «Итоги 2018»

MindBodySpirit Cyprus — Фестиваль здорового и осознанного образа жизни

На выходных были вместе с детьми на фестивале здорового и осознанного образа жизни MindBodySpirit в Никосии. Это была идея Таи, за которую ей огромное спасибо: подрядились энергией и положительными эмоциями и дети, и мы! Там было всё, что связано с саморазвитием и здоровьем, от ковриков для массажа (которые очень понравились детям) и конфет без сахара, до медитационной музыки, йога классов и сессий лайф-коучинга.

Я лишний раз убедился, насколько важна поддерживающая среда, насколько важно, кто вокруг нас: какие люди, какая энергетика, какие мысли, какие слова, какие эмоции, какая информация. Находясь в этом поле улыбок и доброжелательных взглядов, сразу расслабляешься, становишься мягче, спокойнее, радостнее.

Читать далее «MindBodySpirit Cyprus — Фестиваль здорового и осознанного образа жизни»

Legal Executive Summit 2018

Хочу поделиться своими мыслями и наблюдениями после LEGAL EXECUTIVE SUMMIT 2018, в котором я участвовал в Сочи 25-28 октября.

Саммит — это новый формат встречи топ-инхаус юристов из крупнейших компаний России, на котором ни слова не было сказано о законодательстве. Речь шла исключительно о lifestyle, об образе жизни юристов, о проблемах, сомнениях, трудностях, современных вызовах, а также о будущем юридической профессии.

Больше всего понравилось, что разговор получился очень откровенным, честным и неожиданно глубоким. Я физически почувствовал новый уровень осознанности в общении, на который перешли топ-профессионалы юридической профессии. Читать далее «Legal Executive Summit 2018»

Синдром эмоционального выгорания: что это, причины, методы борьбы

Этот пост про синдром эмоционального выгорания (СЭВ) — ту тему, которую я прочувствовал на себе как юрист и топ-менеджер крупнейших международных корпораций, и которой плотно занимаюсь последние полтора года уже как коуч.

Синдром эмоционального выгорания официально признан медициной и входит в Международную классификацию болезней. Это настоящий бич XXI века и менеджеры, бизнесмены и офисные работники входят в топ-5 позиций в зоне риска. На Европейской конференции ВОЗ было отмечено, что негативные состояния, связанные с работой, являются важной проблемой примерно для одной трети трудящихся стран Европейского союза. По статистике, «синдром выгорания» хотя бы раз в жизни бывает у 25% людей. Читать далее «Синдром эмоционального выгорания: что это, причины, методы борьбы»

Развитие навыков стрессоустойчивости для предотвращения эмоционального выгорания

Провели с Кириллом двухдневный корпоративный тренинг «Развитие навыков стрессоустойчивости для предотвращения эмоционального выгорания» для директоров и менеджеров компании «Адвекс. Недвижимость».

Это были потрясающие два дня! Мы с Кириллом были в потоке, наслаждаясь каждой минутой, а отзывы участников, которые мы услышали, говорят сами за себя: «Этот тренинг помог выйти на новый уровень осознанности». «Этот тренинг нужен всем!».

Что меня больше всего радует — это видеть то, как руководство «Адвекса» заботится об эмоциональном состоянии своих сотрудников, понимая, как сильно наше состояние влияет на нашу продуктивность и, как следствие, на финансовые показатели фирмы. Читать далее «Развитие навыков стрессоустойчивости для предотвращения эмоционального выгорания»