Ссылка на статью. Стоит прочитать полностью.
Нейробиолог дает несколько рекомендаций, как справиться со стрессом в этот непростой период. Как вы заметите, всё это про то, чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь и начать управлять ею, а не быть жертвой, которая постоянно жалуется на “судьбу” и “несправедливость”. 1. Обозначьте свою зону ответственности. Есть вещи, за которые отвечаете вы и только вы. Никто не может вас заставить кого-то любить или ненавидеть, восхищаться чем-то или презирать, обижаться или прощать. Смело берите лист бумаги, делите пополам и с одной стороны перечисляйте то, на что вы можете повлиять, а с другой — то, что вне вашей власти.
⠀
2. Проработайте свою тревогу за будущее. Действительно ли угроза реальна для вас? Оцените это по шкале от 1 до 10, где «1» — выдуманная, а «10» — абсолютно реальная. Чем ближе к единице, тем в меньшей степени следует обращать на нее внимание. Если угроза близка к десятке, то необходимо обсудить ситуацию с кем-то, кто не так вовлечен в происходящее в вашей жизни, и вместе составить план действий. Путь решения обязательно отыщется.
⠀
3. Составьте резюме ваших талантов, возможностей, сильных сторон. Напишите так, как будто собираетесь отправить документ потенциальному работодателю. Это позволит вам увидеть ваши ресурсы и дополнительные опции.
⠀
4. Усиливайте свою позицию. Чем больше полезных навыков вы освоите, тем увереннее будете себя чувствовать. Это позволит вам быть гибким, находить работу в разных сферах. Начните изучать что-то новое: иностранный язык, программирование, токарное дело, бухучет, дизайн, интернет-маркетинг. Изучите различные биржи труда, оцените, какие из уже имеющихся у вас навыков вы можете применить в востребованных профессиях. Возможно, стоит немного переучиться.
⠀
5. Постарайтесь не пренебрегать помощью специалистов — психологов, психотерапевтов. Если у вас нет на это средств, то поищите бесплатные семинары, группы поддержки. Это дополнительный психологический ресурс. Это позволит переключить мозг на систему новых ассоциативных рядов, отвлечь от текущей ситуации. А в перспективе это может вас отправить на новый виток карьеры или жизни.