Медитация и осознанность

В соответствии с Восточной философией ум всегда пытается получить удовольствие и избежать боли. Ум никогда не пребывает в спокойствии, поскольку его желание получить удовольствие и избежать боль вызывает бесконечную цепочку мыслей. Для большинства людей эти мысли не приносят удовлетворения и радости, и именно это вызывает страх и стресс. Ум никогда не сможет получить отдых путём достижения чего-то большего, он способен отдохнуть только через замедление и успокоение.

За много тысяч лет ничего лучше, чем практика медитации, для успокоения ума придумано не было. И сейчас медитация вновь входит в жизнь людей и используется и в бизнесе, и в спорте, и в семейной жизни. В Великобритании, например, медитация рекомендована министерством здравоохранения в качестве средства работы с депрессией и стрессом.

Если вы страдаете от стресса и перегруза, рекомендую вам книгу профессора из Оксфорда, который всю жизнь изучал медитацию и её воздействие на наш организм с научной точки зрения. Денни Пенман, Марк Уильямс «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире».

Там огромное количество упражнений. Если будете их делать, это изменит вашу жизнь за считанные месяцы.

Как использовать стресс для личностного роста

Очень интересное сравнение — как растёт лобстер и как растёт человек, которое предлагает Д-р Абрам Тверски.

Оригинал на английском

Вспоминая о переломных моментах своей жизни, понимаю, что так оно и было: этот ледянящий душу страх остаться без своего панциря, без коробки, без квартиры, без дома, без работы, без профессии. Без своей зоны комфорта… Такой, привычной. Такой удобной. Такой тесной.

Остаться совершенно незащищённым, голым, открытым. Придумать себя и свою жизнь заново. Страшно? До жути!

Но только так мы способны вырасти.

#стресс #рост #зонакомфорта

11 компетенций профессионального коуча

Меня часто просят рассказать о том, как работает коучинг, и сегодня я немного приоткрою завесу тайны, покрывающую техники коучинга. Итак, чему же годами учатся профессиональные коучи для получения сертификации, и чего ожидать в коучинге клиентам?

ICF (Международная Федерация Коучинга) сформулировала стандарты коучинговой профессии. В рамках этих стандартов есть 11 компетенций коучинга, которым обучаются коучи и по которым они сдают экзамены. Иными словами, коучинг — это методология и техника, а не что-то, что выдумывают сами коучи.

1. Соответствие этическим нормам и профессиональным стандартам. Есть Этический кодекс ICF, которому подчиняются в своей деятельности коучи. Несоблюдение Этического кодекса влечёт серьёзные последствия для коуча.

2. Коуч-позиция или коучинговое присутствие.
Максимально нейтральная позиция. Коуч безоценочен, он не может одобрять или порицать действия или выбор клиента. Коуч уважает клиента как личность и верит в него. Его основная задача — поддержка клиента на пути к результату. Читать далее «11 компетенций профессионального коуча»

Будущее труда и профессий до 2022 года

Отчёт Международного Экономического Форума «Будущее труда» до 2022 года. http://reports.weforum.org/future-of-jobs-2018/

Меня поразили многие цифры и факты.

В 2018 году 71% задач в мире выполняется людьми, а 29% роботами. В 2022 году (всего через 3 года!) 58% задач в мире будет выполняется людьми, а 42% роботами. А к 2025 году уже 52% задач будет выполняться машинами и только 48% людьми.

Среди умирающих профессий я заметил аудиторов, бухгалтеров и юристов, которые традиционно считались весьма стабильными и обеспеченными (см. фото в приложении — юристы в самом низу). Читать далее «Будущее труда и профессий до 2022 года»

Итоги 2018

В конце декабря 2017 я писал о том, почему так важно подводить итоги года, и как это правильно делать. Тогда же я подводил итоги своего прошлого года и сейчас хочу продолжить эту практику.

Итак, что же было сделано в 2018 году? Читать далее «Итоги 2018»

Дверь в белкино колесо

В последнее время в работе на коуч-сессиях я начал особенно часто слышать от клиентов фразу «я чувствую себя, как белка в колесе». Похоже, что это состояние — этакая новая нормальность нашей жизни. При этом часто слышится, что это «обстоятельства во всём виноваты», что «сама жизнь поместила меня в белкино колесо».

В большинстве случаев мы просто не осознаём, что мы сами, своими руками заботливо смастерили для себя колесо, сами открыли дверь, зашли внутрь и сами начали бег. Важно признать, что мы всегда сами помещаем себя в колесо, мы сами создаём свои обстоятельства и никто, кроме нас самих за это не отвечает. Взять на себя ответственность и честно признать, что сам себя загнал в ловушку бывает очень сложно и очень тяжело. Всегда проще винить обстоятельства и других людей. Читать далее «Дверь в белкино колесо»

Эмоциональный интеллект в Университете ИТМО

2 октября 2018 весь день провели в ИТМО (Санкт-Петербургском Университете Информационных Технологий), куда нас пригласили для участия в создании курса по эмоциональному интеллекту.

Это новая обязательная дисциплина, которую ИТМО запустил в этом году, и аналогов этого курса нет в России. Мы с Кириллом очень рады тому, что ИТМО пригласил нас участвовать в создании курса как экспертов и guest speakers и поделиться как коучинговыми техниками, так и своим знанием бизнес-среды. Важно показать студентам, как навыки эмоционального интеллекта способствуют успеху в бизнесе и в работе в крупных компаниях. Как раз в этом мы с Кириллом можем помочь как практики. Читать далее «Эмоциональный интеллект в Университете ИТМО»

Жизнь в зале ожидания

Человек рождается жить, а не готовиться к жизни.

Борис Пастернак

Этот пост про синдром постоянного ожидания. Очень распространённая вещь в нашем обществе.

Идея этого поста пришла ко мне в Сочи на Legal Executive Summit, когда в один из дней 120 топ-юристов России, разбившись на команды, рисовали на ватманах, как будут выглядеть следующие 10 лет нашей жизни (одно из упражнений).

Я обратил внимание на то, что очень многие команды сразу ставили на линии времени 2024 год (думаю, не нужно долго объяснять, что должно произойти в 2024 году в соответствии с Конституцией России  — по крайней мере, пока это не отменили), — и дальше руки у людей опускались. Других событий в голову не приходило. Наступало тягостное молчание, прерываемое обречёнными вздохами. Вот и всё наше будущее: обречённо ждать 2024 года, чтобы потом, может быть, начать жить. Читать далее «Жизнь в зале ожидания»

Sever Minerals — Цели 2019

Провели тренинг «Цели 2019: как сделать 2019 год самым продуктивным годом» для сотрудников Sever Minerals.

Я был рад познакомиться ещё с одной компанией, которая заботится не только о профессиональном, но и о личном развитии своих сотрудников.

Постановка правильных жизненных целей исключительно важна. Большинство людей жалуются на недостаток энергии, на апатию, на скуку. Но у вас не будет много энергии, если не будет больших и амбициозных целей. Наличие или отсутствие правильных целей определяет ваше нынешнее состояние: физическое, эмоциональное, семейное или финансовое. Читать далее «Sever Minerals — Цели 2019»

Legal Executive Summit 2018

Хочу поделиться своими мыслями и наблюдениями после LEGAL EXECUTIVE SUMMIT 2018, в котором я участвовал в Сочи 25-28 октября.

Саммит — это новый формат встречи топ-инхаус юристов из крупнейших компаний России, на котором ни слова не было сказано о законодательстве. Речь шла исключительно о lifestyle, об образе жизни юристов, о проблемах, сомнениях, трудностях, современных вызовах, а также о будущем юридической профессии.

Больше всего понравилось, что разговор получился очень откровенным, честным и неожиданно глубоким. Я физически почувствовал новый уровень осознанности в общении, на который перешли топ-профессионалы юридической профессии. Читать далее «Legal Executive Summit 2018»