Альфа-состояние

Нашёл у Кастанеды отличную практику перевода своего мозга в альфа-состояние, то есть из режима активного излучения бета-волн, в режим альфа-волн. Альфа-режим даёт нам медитативное состояние, успокаивает мысли и помогает восстановиться.

Я использовал раньше много разных способов глубокой фокусировки внимания, но этот привлёк меня своей простотой и очень хорошо для меня сработал. Я его немного модифицировал для ещё большей эффективности.

Итак, сидя с прямой спиной (можно, и лёжа, но есть риск уснуть), закройте глаза и максимально расслабьтесь. Пусть вам будет удобно — просканируйте своё тело от стоп до макушки. Пусть нигде не будет никаких зажимов и напряжений.

Читать далее «Альфа-состояние»

Zooropa — будь тем, кем ты можешь быть

What do you want?
Zooropa…
Be all that you can be
Be a winner
Eat to get slimmer

 

Одна из моих самых любимых песен у U2. Она про смелость мечтать и быть собой. Но это так не просто…

К сожалению, наш мозг не создан для нашего развития и счастья. Это я выяснил в результате своих многолетних поисков. Задача нашего мозга — это выживание.

Именно поэтому любое саморазвитие так сложно, поэтому любые перемены так непросты — потому что мы в прямом смысле идём против своей физиологии. Наша лимбическая система (эмоциональный мозг) всеми правдами и неправдами стремится загнать нас в привычные рамки — потому что там безопасно. Её задача в том, чтобы мы не причинили себе вреда. Не поранились.

Именно поэтому собственное развитие и счастье — это кропотливая работа над собой. Это проект по созданию нового себя. Это изменение своего мозга. Читать далее «Zooropa — будь тем, кем ты можешь быть»

Open space офис и стресс

Недаром я всегда так ненавидел опен спейс офисы, в которых я провёл лет 10 своей жизни. Мне попалось на глаза исследование про их воздействие на наше здоровье.

Ниже цитата, в которой говорится, что открытая рассадка приводит к более низкой удовлетворённости работой, пониженной мотивации и пониженному ощущению комфорта и безопастности.

Также постоянное воздействие шума и посторонних разговоров приводит к негативному отношению к работе, более низкой продуктивности и стрессу.

Работники указывали на то, что условия работы стрессовые, также была выявлена взаимосвязь между открытой рассадкой и утомлением, раздражением, подавленностью, головными болями и респираторными инфекциям. Читать далее «Open space офис и стресс»

Международный Форум для юристов и адвокатов

31 мая состоялся Международный Форум для юристов и адвокатов «Будь больше, чем юрист». Я выступил на сессии «Мотивация юристов: как привлечь и удержать лучших» с темой про управление стрессом и предотвращение эмоционального выгорания юристов.

Сразу после своего выступления я уехал в аэропорт, поэтому был только на первой половине Форума, но даже те выступления, на которых я был, подтвердили, насколько сейчас важны для юристов soft skills. Я также был очень рад наблюдать, насколько аудитория открыта к новым подходам и готова приобретать новые навыки. Читать далее «Международный Форум для юристов и адвокатов»

Семинар Джо Диспенза «Сила подсознания»

Обещал написать пост про семинар нейробиолога Джо Диспенза, на котором я был 28 мая 2019.

Я уже раньше писал про книгу Джо «Сила подсознания» здесь.

На семинаре было 1500 человек, Дворец Молодёжи на Фрунзенской набит битком, sold out. Итак, мои основные тезисы и выводы.

Стресс

Стресс — это когда ум и тело в постоянном рассинхроне.

Когда мы в стрессе, мы в состоянии выживания.

Мы постоянно мобилизованы на полную катушку.

Если мы в постоянном хроническом стрессе, нам сложно создать картину своего красивого и светлого будущего. Этому есть физиологическое объяснение (работа правого и левого полушария и функция corpus callosum — мозолистого тела, связки между полушариями).

Из стресса не может родиться видение хорошего будущего.

Из стресса не могут родиться внятные шаги.

Стресс порождает стресс.

Стресс порождает токсичные мысли.

Мы верим только тем мыслям, которые соответствуют тем эмоциям, которые мы испытываем. Читать далее «Семинар Джо Диспенза «Сила подсознания»»

Тренинг для KPMG

Сегодня проводил Модуль 1 тренинга по личной эффективности для команды tax & legal компании KPMG.

Описание тренинга тут: https://yuryzachek.com/sales-and-client-relations-training/

Немного позавидовал участникам — в мою бытность в других компаниях Большой Четвёрки такие тренинги не проводили 🙂Времена меняются и меняются, надо сказать, в лучшую сторону!

 

Тренинг для BGP Litigation

Сегодня я провёл первый модуль моей пятимодульной программы «Личная эффективность в консалтинге: навыки продаж и построения отношений с клиентами» для юридической фирмы BGP Litigation.

Мой успешный 19-летний опыт в клиентском бизнесе и 15-летний опыт активных продаж консалтинга в итоге привели меня к тому, что старые «дедовские» механизмы продаж больше не работают. Мир изменился и нам тоже пора менять наши старые убеждения. Чтобы стать лидером рынка, нужно начать делать вещи иначе, чем рынок. Более того, личный бренд в XXI веке выходит на первый план, и это требует от нас нового мышления и выхода из зоны комфорта. Читать далее «Тренинг для BGP Litigation»

Четыре основных вопроса коучинга

Давно собирался написать про четыре основных мощных трансформационных вопроса коучинга, которые способны изменить жизнь любого человека. Это именно те вопросы, которые имеет смысл задать себе, чтобы сдвинуться с мёртвой точки. И на них нужно ответить честно и откровенно. Впрочем, в этом обычно и проблема — нам трудно быть честными с самим собой (поэтому и имеет смысл работать с коучем :)).

Вот эти вопросы:

1. Чего ты хочешь?
2. Почему это для тебя важно?
3. Как ты поймёшь, что ты достиг результата?
4. Как ты можешь получить то, что ты хочешь? Читать далее «Четыре основных вопроса коучинга»

Благодарность моим клиентам

Это пост благодарности моим клиентам — всем тем, с кем я работаю в личном коучинге. Я часто работаю по вечерам — потому что многие из вас могут созваниваться только вечером, после работы.

И я испытываю к вам громадное уважение. Вечером, после работы, когда так хочется лечь перед телевизором или с книжкой, хочется выпить пива или вина, поиграть с детьми или просто лечь спать, вы работаете с коучем над созданием себя и своего будущего. Вы хотите стать лучшей версией себя, вы хотите изменить свою жизнь, вы хотите реализовать себя, вы хотите стать теми, кем вам предназначено быть.

Снимаю шляпу перед всеми, кто готов развиваться, несмотря ни на что. Несмотря на завалы работы, несмотря на вечерние пробки, несмотря на усталость и сомнения. Я горжусь вами. Я горжусь вашим упорством, вашей волей, вашим жгучим желанием найти ответ внутри себя. Вашим желанием прожить осознанную жизнь, полную смысла. Вы будете вознаграждены, потому что жизнь любит активных. Читать далее «Благодарность моим клиентам»