Йога-нидра — лучшая практика для глубокого расслабления и управления стрессом

Часто в коуч-сессиях с моими клиентами возникает вопрос про методики расслабления и управления стрессом и сегодня хочу дать вам одну из таких техник.

Обычно бизнесмены и топ-менеджеры очень хорошо умеют напрягаться: спасти мир, поработать ночью или без отпуска и выходных — это да, это мы умеем, а вот восстанавливать свой ресурс — этому нас не учили, да и смысла часто мы не видим. Есть даже такое убеждение у профессионалов, привыкших всю жизнь много работать: «Когда я отдыхаю, я не делаю ничего полезного». Поистине ужасное и разрушительное убеждение!

Обратите внимание на то, как всё устроено в мире. Мир — это пульсация, это ритмичность. Мы вдыхаем и выдыхаем, наше сердце сжимается и разжимается, есть бодрствование, а есть сон, есть день, а есть ночь. То есть расслабление не менее важно, чем напряжение. Мы не можем только постоянно напрягаться. Если мы много и сильно напрягаемся, наша задача научиться так же много и сильно расслабляться, чтобы сохранять баланс. Читать далее «Йога-нидра — лучшая практика для глубокого расслабления и управления стрессом»

Люди-компьютеры

Я понял, что в работе я давно уже использую одну важную метафору, про которую я ещё не писал. Эта метафора про то, как мы относимся к миру и людям вокруг, ценим ли мы их, понимаем ли мы их, видим ли мы ценность в том, чтобы общаться и взаимодействовать с другими. Сегодня в самолёте как раз было время о ней написать.

Чтобы понять, как устроено наше взаимодействие, давайте представим, что люди это компьютеры. На первый взгляд это сравнение может показаться простоватым, но сейчас вы поймёте, почему оно намного глубже, чем кажется.

У нас у всех есть hardware или по-русски «железо». Это наше тело. Оно дано всем от рождения разное. Кому-то дан старомодный IBM c огромным системным блоком и клавой, а кому-то тоненький MacBook Air. В основном у всех Dell’ы и HP :) Читать далее «Люди-компьютеры»

Тренинг для KPMG

Сегодня проводил Модуль 1 тренинга по личной эффективности для команды tax & legal компании KPMG.

Описание тренинга тут: https://yuryzachek.com/sales-and-client-relations-training/

Немного позавидовал участникам — в мою бытность в других компаниях Большой Четвёрки такие тренинги не проводили 🙂Времена меняются и меняются, надо сказать, в лучшую сторону!

 

Тренинг для BGP Litigation

Сегодня я провёл первый модуль моей пятимодульной программы «Личная эффективность в консалтинге: навыки продаж и построения отношений с клиентами» для юридической фирмы BGP Litigation.

Мой успешный 19-летний опыт в клиентском бизнесе и 15-летний опыт активных продаж консалтинга в итоге привели меня к тому, что старые «дедовские» механизмы продаж больше не работают. Мир изменился и нам тоже пора менять наши старые убеждения. Чтобы стать лидером рынка, нужно начать делать вещи иначе, чем рынок. Более того, личный бренд в XXI веке выходит на первый план, и это требует от нас нового мышления и выхода из зоны комфорта.

Акценты моего тренинга смещены в сторону коучинговых методик, а именно построения глубоких отношений с коллегами и клиентами, работы с ценностями и внутренним ресурсным состоянием профессионалов. Именно наш уровень мотивации и то, в каком эмоциональном состоянии мы работаем, определяет наш успех или неуспех.

Сегодня на модуле обсуждали полный клиентский цикл, как отличаться от конкурентов и быть уникальными на рынке, как выстраивать личный бренд и как использовать новые механизмы и инструменты продаж и продвижения.

Спасибо Тимуру Унарокову, Элине Собакарь и всей команде BGP за приглашение поработать вместе. То, что вы делаете с точки зрения развития бизнеса и обучения, просто потрясающе. Очень рад работать с командой BGP Litigation!

Описание тренинга тут: https://yuryzachek.com/sales-and-client-relations-training/

Четыре основных вопроса коучинга

Давно собирался написать про четыре основных мощных трансформационных вопроса коучинга, которые способны изменить жизнь любого человека. Это именно те вопросы, которые имеет смысл задать себе, чтобы сдвинуться с мёртвой точки. И на них нужно ответить честно и откровенно. Впрочем, в этом обычно и проблема — нам трудно быть честными с самим собой (поэтому и имеет смысл работать с коучем :)).

Вот эти вопросы:

1. Чего ты хочешь?
2. Почему это для тебя важно?
3. Как ты поймёшь, что ты достиг результата?
4. Как ты можешь получить то, что ты хочешь? Читать далее «Четыре основных вопроса коучинга»

Legal Executive Assembly 2019

Очень откровенный разговор получился на Legal Executive Assembly 2019 про запуск собственного бизнеса и смену сферы деятельности для юристов. 5 человек, включая меня, поделились своим опытом и продемонстрировали участникам набитые шишки и заработанные шрамы 🙂 А на сессии про управление стрессом в зале вообще не хватило мест. О чём-то это говорит 🤔

Мои комментарии и наблюдения? Кризис среднего возраста (а основной возраст руководителей юридических отделов крупнейших компаний 35-40 лет), несомненно, непростое время, поскольку приходится решать экзистенциальные вопросы. Куда я иду? Что впереди? Как будет развиваться юридическая профессия? Как строить свою жизнь и карьеру?

Особенно трудно искать ответы сейчас, когда не только внутри нас, но и снаружи всё меняется с космической скоростью. VUCA — вот аббревиатура, характеризующая XXI век: Volatility, Uncertainty, Complexity, Ambiguity (Нестабильность, Неопределённость, Сложность, Неоднозначность). И в таких условиях нам нужно учиться жить постоянно. Читать далее «Legal Executive Assembly 2019»

Язык боли

Недавно я писал пост про очень интересных людей среди профессиональных коучей. Так вот — в продолжение этого поста.

Я познакомился с Ricardo Shahin, лайф и бизнес коучем. На протяжении многих лет Рикардо был главой корпорации Apple в Мексике, а затем руководил Nintendo.

Рикардо рассказал мне очень поучительную историю о том, почему стоит слушать себя и своё тело.

В 55 лет у него, успешного и амбициозного CEO глобальной компании, прямо на рабочем месте случился инфаркт. Он попал в больницу, но быстро оттуда убежал и вернулся в офис, посколько было очень много работы: сделки, продажи, завоёвывание новых рынков, начальники, акционеры, статистика, цифры, деньги, обязательства — ну, короче, вы понимаете. Читать далее «Язык боли»

Лабиринт жизни

В выходные были с детьми в ботаническом саду, где есть вот такой интересный лабиринт. И у меня, как ни странно, родилась интересная метафора про коучинг (видимо, я всё-таки думаю о работе и на выходных 🙂).

Коучинг — это вышка, на которую вы поднимаетесь, чтобы увидеть лабиринт своей жизни сверху. Подобно этой вышке, на которую мы с Мартином поднялись, чтобы увидеть путь к центру лабиринта, коучинг с помощью вопросов расширяет рамки вашего восприятия и поднимает вас над поверхностью. Коучинг — это вид сверху на ваш жизненный путь.

Спасибо CyHerbia — ещё одна метафора в мою копилку, чтобы объяснять людям, чем же я занимаюсь и зачем им нужен коучинг! 😁

По другую сторону страха

Моя статья в журнале The Paragraph Magazine Russia о том, как я сознательно завершил свою корпоративную карьеру топ-юриста, чтобы построить новую жизнь, о том, сколько зарабатывают профессиональные коучи и о том, как поставить свой страх на колени.

По другую сторону страха

Семинар Маршалла Голдсмита «Лучшая версия себя»

26 марта я учился у Маршалла Голдсмита на семинаре «Лучшая версия себя».

Маршалл поистине уникальный человек. Автор более чем 40 книг, из них 6 бестселлеров The New York Times и Wall Street Journal. Executive коуч и идеолог №1 по лидерству в мире, один из самых влиятельных практиков в истории развития лидерства по версии Business Week.

Один из 50 выдающихся мыслителей в сфере лидерства, которые наибольшим образом повлияли на менеджмент за последние 80 лет, по версии Американской ассоциации менеджмента (American Management Association).

Маршалл работал в личном коучинге с более чем 150 генеральными директорами крупнейших компаний из Fortune 500 и их управленческими командами.

Ниже мои основные заметки и комментарии с семинара.

Кстати, на семинаре был замечен Радислав Гандапас, который тоже пришёл поучиться у Мастера и даже выступал подопытным кроликом в одном из психологических экспериментов :))

Читать далее «Семинар Маршалла Голдсмита «Лучшая версия себя»»